Mieli kuormittunut ja liike vähissä - tule mukaan MieliLiike-tutkimukseen

Kutsumme 18-29-vuotiaita korkeakouluopiskelijoita MieliLiike-tutkimukseen, jossa mielenterveyttä edistetään liikkumisen avulla. Tutkimus toteutetaan huhti-toukokuussa lähitapaamisina Jyväskylässä. Tutkimukseen haetaan 20–30 osallistujaa. 

Tutkimus sisältää hyvinvointia kartoittavia mittauksia ja kuusi pienryhmätapaamista lähiluonnossa kevyesti liikkuen. Tapaamisten kieli on suomi. Tapaamisten tavoitteena on vähentää kuormittuneisuutta, ahdistuneisuuden kokemusta ja vahvistaa positiivista mielenterveyttä. 

Toimintamalli ja siihen liittyvät tapaamiset on kehitetty yhdessä liikunta- ja mielenterveysalan asiantuntijoiden kanssa tutkittuun tietoon pohjautuen. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta liikunnasta, eikä vaadi erityisiä taitoja tai kuntotasoa. Riittää, että olet kiinnostunut oman hyvinvointisi edistämisestä. Toivomme sitoutumista tutkimukseen, mutta halutessasi voit keskeyttää osallistumisesi missä tahansa vaiheessa. 

Sopisiko MieliLiike sinulle? MieliLiike soveltuu sinulle, mikäli 

• koet psyykkistä kuormittuneisuutta ja siihen liittyviä oireita, kuten ahdistuneisuutta ja stressiä 
• liikut terveytesi kannalta liian vähän verrattuna aikuisten liikkumissuositukseen (reipasta liikkumista ainakin 2 h 30 min viikossa tai rasittavaa liikkumista ainakin 1 h 15 min viikossa sekä lihaskuntoa ja liikehallintaa ainakin 2 krt viikossa)
• pystyt liikkumaan rauhallisesti kävellen  
• haluat keinoja oman mielenterveytesi ja hyvinvointisi tukemiseen.

Mitä MieliLiike voi tarjota sinulle?

• Tarkempaa tietoa omasta hyvinvoinnistasi: Osallistujat saavat käyttöönsä Firstbeat Life -mittauksen, joka tarjoaa tarkkaa tietoa stressistä, palautumisesta ja yleisestä terveydentilasta. Osallistujat saavat mittauksista kirjallisen palautteen tutkimuksen päätyttyä.
• Uusia taitoja: Pienryhmätapaamisissa opitaan taitoja, jotka edistävät mielenterveyttä ja hyvinvointia tukevaa käyttäytymisen muutosta.
• Liikettä luonnossa: Tapaamiset ovat lähiluonnossa, joka tarjoaa matalalla kynnyksellä osallistumisen. Luonto houkuttelee liikkumaan ilman vaatimuksia tai erityistä osaamista. 

Miten tutkimus etenee?

• Kesto: 8 viikkoa huhti-toukokuussa 2025
• Alkumittaukset: Viikolla 15 huhtikuun alussa, jolloin tehdään mittaukset hyvinvointiin liittyen. Mittaukset sisältävät kyselyihin vastaamista ja kolmen päivän Firstbeat Life-mittauksen. 
• Luontotapaamiset: Kuuden tapaamisen aikana teemme mielen hyvinvointia tukevia harjoituksia pienryhmissä luonnossa liikkuen. Tapaamisten kesto on noin 60 minuuttia.
• Loppumittaus: Viikolla 22 toukokuun lopussa, jolloin tehdään mittaukset hyvinvoinnin muutosten seuraamiseksi. Mittaukset sisältävät kyselyihin vastaamista ja kolmen päivän Firstbeat Life -mittauksen. Lisäksi keräämme tietoa haastattelemalla tutkimustapaamisten soveltuvuudesta ja hyväksyttävyydestä.
• Pienryhmätapaamisten teemat: 1) Oma tilanne ja muutoksen lähtökohdat, 2) Itselle tärkeät asiat ja arvot, 3) Tunteiden hyväksyminen ja esteiden kohtaaminen, 4) Kehon kuunteleminen, mielekäs liike ja luontopaikka, 5) Tietoisuustaidot ja arjen valinnat sekä 6) Käsitys itsestä, myötätunto ja itsetuntemus.

MieliLiike-tutkimustiedotteessa on lisätietoa tutkimuksesta ja suostumuslomake tutkimukseen. Aineisto kerätään, käsitellään ja säilytetään luottamuksellisesti. MieliLiike-tutkimuksen tietosuojaseloste tästä linkistä.

MieliLiike on Jyväskylän ammattikorkeakoulu Likesin tutkimus- ja kehittämishanke. MieliLiike-hanke on saanut rahoitusta vuonna 2024 opetus- ja kulttuuriministeriöltä osana Liikkumisen edistämisen uudet innovaatiot -hankekokonaisuutta.